تعتمد أساسيات رجيم العصير على تناول إحدى العصائر الصحية على مدار اليوم وبالتالي توزيع جميع أنواع الأطعمة، وبعد السؤال على حمية العصير ومدى فعاليتها في إنقاص الوزن، نجيب أولاً:
يفضل خبراء التغذية اتباع رجيم العصير بالشكل الرائج أي من خلال اختيار نوع من العصائر الصحية وتناوله خلال الـ24 ساعة ولمدة أسبوع على التواصل أو أكثر، دون إضافة أي نوع من العناصر الغذائية، نظرا لأنه يشكل ضررًا على صحة الأنسان، إنما يمكن باتباع هذا الرجيم لمدة ثلاثة أيام فقط، على أن يتم التوقف عنه عند الشعور بالتعب”.
ما هو رجيم العصائر الصحي ؟
يفضل اتباع حمية العصير مع تناول ثلاثة وجبات رئيسية، فعلى سبيل المثال:
- عند تناول وجبة الافطار في الصباح: يمكنك تناول البيض المسلوق مع شريحة من التوست الأسمر مع العصير.
- وجبة الغداء: يمكنك تناول قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج أو السمك مع شريحة توست وطبق من السلطة الخضراء الطازجة مع كمية فليلة من زيت الزيتون بدون كوب عصير.
- عند وجبة العشاء: هنا يمكننا الاكتفاء بكوب من اللبن الرائب أو حصة فاكهة بالإضافة إلى كوب من العصير.
- أي العصير يُشرب فقط في الصباح وعند المساء.
اقرأ المزيد:
- رجيم الماء لإنقاص الوزن وفوائده واضراره
- ما علاقة حبوب الكالسيوم بزيادة الوزن؟
- هل شرب الماء يرطب البشرة حقا ؟.. هذا رأي خبراء التجميل
أمثلة على العصائر الطبيعية
نماذج من العصائر الطبيعية التي يمكن اعتمادها في رجيم العصير، وأبرزها:
- اليوم الأول: عصير الكرفس والبقدونس.
- اليوم الثاني: عصير الطماطم.
- اليوم الثالث: عصير الفراولة والخيار.
- اليوم الرابع: عصير الكرنب الأحمر والتوت الأزرق.
- اليوم الخامس: عصير السبانخ.
- اليوم السادس: عصير البنجر(الشمندر).
- اليوم السابع: عصير الجزر.
نصائح عند اتباع نظام رجيم العصير
- عدم إضافة السكر.
- تناول وجبات صحية.
- التوقف عن الرجيم في حالة الشعور بأي تغييرات في الجسم (تعب، إرهاق، صداع، دوخة…).
