أطعمة مفيدة لصحة القلب
أطعمة مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية .. أبرزها تناول الخضروات والابتعاد عن الأملاح
اجتماعي - مطبات 

أجرت الجمعية الالمانية للتغذية دارسة حول أكثر الاطعمة المفيدة لصحة القلب, والتي لها تأثير إيجابي على صحة القلب, وعن الاطعمة المضرة به.

حيث أوضح خبراء التغذية أن الخضروات والفواكه الطازجة مفيدة جدا لصحة القلب, لأنها غنية بالمعادن التي يحتاجها الجسم, ويمكن لبعض المكونات مثل فيتامين C و فيتامين E, حييد الجذور الحرة الضارة بالجسم, وبالتالي يمكن حماية خلايا الجسم التلف, حيث تشمل الحماية خلال القلب والاوعية الدموية.

وهناك بعض النصائح التي قدمها خبراء الجمعية الالمانية منها إمداد الجسم بالدهون الصحيه, وهي الدهون الغير مشبعة, أو الاحماض الدهنية الغير مشبعة مثل زيت الزيتون أو بذور الكتان واللفت.

والتي تشمل النظام الصحي للقلب, مما لها تأثير بشكل إيجابي على مستوى السكر في الدم.

وقد أشار الخبراء الألمان إلى أن أتباع النظام الغذائي قليل الملح مفيد وبشكل جيد على صحة القلب, ويعتبر السكر من العناصر التي يجب التقليل منها, وذلك لأنها تمد بالكثير من السعرات الحرارية والتي تعمل على زيادة الوزن, وهو ما يزيد الحمل على القلب.

10 أطعمة مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية

  • الحبوب الكاملة
  • الافوكادو
  • الاسماك الدهنية
  • المكسرات
  • زيت الزيتون
  • تناول البقوليات
  • بذور الكتان
  • تناول الشوكلاته الداكنة
  • الكركم
  • تناول الرمان