رجيم الماء لإنقاص الوزن طريقة فعَّالة في إنقاص الوزن؛ بسبب خلوه من السعرات الحراريَّة، ويزيد الإحساس بالشبع من خلال ملء المعدة بالماء، كما يعمل على إحراق الدهون المتراكمة في الجسم. لذا، يُدرج رجيم الماء في أنظمة الحمية الغذائية الهادفة إلى إنقاص الوزن بسرعة. وللمزيد حول رجيم الماء، فوائده وكيفية تطبيقه، إليك من “سيدتي. نت”، الآتي:
رجيم الماء من احد الطرق الفعالة في إنقاص الوزن ، بسبب خلوه من السعرات الحراية ، ويمنح شرب الماء الإحساس بالشبع عن طريق ملئ المعدة بالماء ، ويزيد من حرق الدهون الموجودة في الجسم ، ويصنف رجيم الماء من الطرق السريعة في إنقاص الوزن ،
وسنتعرف على المزيد حول رجيم الماء ، وفوائده وطريقة استخدامه بفعاليّة :.
جدول المحتويات
رجيم الماء
رجيم الماء لإنقاص الوزن
يعتبر شرب الماء مباشرة عند النهوض من النوم من الأمور الصحية المفيدة للجسم ، فهو يعمل تنظيف الخلايا وتنظيف المعدة والأمعاء الدقيقة والغليظة ، ويساعد على تصفية الدم ، وميزه الماء أن الجسم يمتقصه سريعاً حال شربه .
يقوم بمعالجة الإمساك والقولون ، ويعمل على تخليص السموم من الجسم .
فوائد رجيم الماء
فوائد الماء لأنقاص الوزن
هناك فوائد كثير لرجيم الماء منها :
يقاوم الماء تكون الدهون وتجمعها في الجسم ، ويمنع تكون الكرش والسمنة .
ينشط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي ، يساعد في عملية الهضم وقدرة حرق الدهون واستنزاف السعرات الحرارية
يعطي الجسم الطاقة والحيوية بإشباع الخلايا وامدادها بلماء لنقل عناصر الغذاء لكل خلايا الجسد .
يساهم الماء في منع فرصة حدوث تشنج لعضلات الجسم ، ويحسن بشكل ملحوظ اداء العضلات بشكل عام .
يعطي احساس بالشبع بجعل المعدة ممتلئة بالماء .
يقوم الماء بتقليل الجفاف وبالتي يساعد الجسم في عدم التعرض للإجهاد والضعف والإحساس بالدوخة .
يعتبر رجيم الماء مفيد لمرضى السكري ، والقلب ، وامراض السمنة و زيادة الكوليسترول .
برنامج رجيم الماء خلال أسبوع
عند البدء بتطبيق الرجيم ستحتاج عدد محدود من السعرات الحرارية اليومية : 500 إلى 800 سعرة
الفطور
عند الإستيقاظ من النوم مباشرة شرب 2 كوب من الماء الساخن ، ثم بعدها ب 45 تناول شريحة توست المختصة بالرجيم وأكل البياض لبيضتين من البيض المسلوق ، أو اكل بيضة واحدة من البيض المسلوق ، مع برتقالة أو ثمرة الليمون .
بعدها بساعتين تناول كوب ماء كبير مع ثمرة تفاح ، أو قلب الخس .
الغداء
عند الغداء يشرب كوب ماء كبير ، و150 جراماً من اللحوم السمكية او الحيوانية ، مع سلطة الخضار او سلطة الخضار المبطبوخة .
بعد مرور 3 ساعات يتم شرب كوب ماء كبير مع أي ثمرة فواكه مثل التفاح والموز بين الغداء والعشاء .
العشاء
شرب كوب ماء كبير قبل العشاء بعدة دقائق
نصائح لإنجاح رجيم الماء
رجيم الماء لإنقاص الوزن
رجيم الماء فعَّال في إحراق الدهون
- يشرب الماء قبل البدء بأي وجبة ويفضل أن يكون كوب كبير .
2- عدم شرب المشروبات الغازية والإبتعاد عنها.
عدم استخدام الملح في الطعام .
شرب العصائر الفواكه الطبيعية بدون اضافة سكر اليها .
فاعلية رجيم الماء
عند الإلتزام بشرب كمية الماء مع النظام الغذائي الصحي والبعيد عن الدهون والسكريات والنشويات ، يمكنك من فقد 5 كيلو من وزنك خلال اسبوع واحد .
نصائح عند اتباع ريجيم الماء
ينصح خبراء التغذية عند بداية تطبيق رجيم الماء حتى لا تشعر بلإعياء والغثيان والدوخة .
الى تناول طععام يمد جسمك بطاقة مع شرب الماء .
تجنب تطبيق الرجيم في حالة الشعور بلإجهاد والتعب .
تجنب ممارسة تمارية قاسية قد تسبب الإجهاد للجسم .
أضرار ريجيم الماء
قد يصاب الأشخاص بالعديد من المخاطر الصحية لأنها بسبب اختلاف نظامهم الغذائي فجأة والتعود على فقط الماء والطاقة
وقلة امداد الجسم بالكربوهيدرات التي يحتاجها في توليد الطاقة ، مما يجعل الجسم يبحث عن مصادر الطاقة الموجودة في الدهون يؤدي الى خسارة الوزن بسرعة الا وانه هناك مخاطر من توقف امداد الجسم بالطعام لمدة 24 ساعة
ووفقاً للخبراء ان استخدام رجيم الماء فقط خطر لأنه سريع وافضل طرق هيا انقاص الوزن بطريقة معتدلة وببطء مع الإعتماد على نظام صحي عم ممارسة الرياصة ، وتغيير العادات السيئة في الأكل والتقليل من السكريات بقدر الإمكان .
