مطبات | 6 خرافات عن الجسم في اكتساب الطاقة والحيوية
أعلنت عالمة الكيمياء الحيوية الإسترالية الشهيرة الدكتورة ليبي ويفر عن 6 خرافت عن طرق امداد الجسم بالطاقة والحيوية .
جدول المحتويات
شرب القهوة من اجل مقاومة النعاس
لماذا يشعر البعض بالتعب بعد شرب القهوة؟
من المعتقدات عند كثير من الناس العاملين في الشركات والمكاتب أو من الناس التي تبدأ عملها باكراً ، بأنه شرب القهوة والحصول على الكافيين ، في ساعات الأولى من الصباح هو ما يحتاجونه من أجل بدء عملهم والقيام به .
أتت الدكتورة ليبي ويفر في موقعها الخاص على شبكة الإنترنت تنفي الإعتقاد السائد بقولها أن شرب القهوة يعطي شعور لمتعاطيها بأنه بحاجة دائماً الى جرعة أكبر من الكافيين أو السكر ، من أجل استمرارهم بنشاط والعمل خلال اليوم .
وأضافت ايضاً عبر مدونتها على الإنترنت ، أن أحياناً ، يتعجب الناس من كمية الطاقة التي بداخلهم دون الإعتماد على شرب الكافيين أو القهوة ، وتتمتع أجسادنا بقدرة مميزة على انتاج الطاقة عندما تكون لدينا فكر ونمط منظم وصحي لممارسة أنشطة حياتنا .
وتوصي عالمة الكمياء الحيوية ، الدكتورة ليبي ويفر الأشخاص الذين يتناولون الكافيين بشكل مستمر أن يخفضو الكمية التي يشربونها من القهوة الى النصف كل اسبوع ، حتى يصلو الى مستوى صفر من الكافيين ، لينتجها أجسادهم بشكل طبيعي .
وترى أن البديل المناسب والصحي للقهوة هو الشاي الأخضر العشبي .
6 خرافات عن الجسم في اكتساب الطاقة والحيوية
عدم تناول الإفطار صباحاً
تعتقد الدكتورة ليبي ويفر أن استبعاد وجبة الإفطار سيؤدي الى تناول وجبة طعام غير مفيدة في في نصف اليوم .
وتقول الفعل الصائب والصحيح هو تناول طعاماً مغذياً صحياً مع الخضروات او البقوليات من أجل الحفاظ على مستوى الطافة طول فترة الصباح وتحسين الوظائف المعرفية والإدراكية ويساعد على التركيز .
وتؤكد ليبي أنه عدم الإفطار يعطي عادة غير صحية كتناول الطعام في وجبة متاخرة من الليل وأن هذه العادة تعتبر غير صحية .
مؤشر مستويات الحديد بالجسم الجيد ليس بالضرورة ان هناك مشكلة في التغذية
تؤكد الدكتورة ليبي ويفر أن بعض الناس يربطون التعب والإرهاق بنقص في مستويات الحديد ، وهذا ليس صحيح لأنه هناك اعتبارات ومغذيات وفيتامينات أخرى لتحقيق مستوى صحي وايجابي لتحقيق السلامة الصحية دون تعب او ارهاق .
وأكدت انه عدم استهلاك فيتامين “ب” بما يحتاج الجسم ويكفيه ، قد يؤدي الى هضم الغذاء وتحويله الى طاقة غير مفيدة أو فعالة ،
وقد نشعر بلإرهاق والتعب بسبب النقص في هذه الفيتامينات خاصة “ب” .
ونصحت بلإهتمام بلإطعمة أو حتى أخذ الفيتامينات التي تحتوي على اليوم من اجل تنشيط الغدة الدرقية .
وتنصح بشدة التنويع في تناول الطعام بلإضافة الى تناول الأكل الصحي المليء بلخضروات والفواكه .
تناول السكر سيزيد من طاقتي :
اذا كنت تشعر بلإرهاق والخمول والتعب غالباً ما تلجأ الى تناول الأطعمة التي تحتوي على سكر كالشوكولاتة والحلوى أو البسكويت
كجرعة سريعة لإمدادك بالطاقة ولكن الدكتور ليفي نفت ذلك وقالت أن ذلك سيؤدي حتماً الى الإنهيار .
وتقول أن اضافة دهون عالية الجودة الى طعامنا سيوفر طاقة معتدلة ودائمة للجسم تساعد على منعك من الرغبة بتناول السكريات والأطعمة غير المفيدة التي قد تنشاً انخفاض للطاقة .
وتتنصح الدكتور بتناول المكسرات الخام والبذور وزيت الزيتون الصحي والممتاز ، من أجل التغلب على احساس الشبع والإمتلاء .
يمكنني النوم في وقت لاحق
بعض الناس يقومو بالذهاب الى السرير في وقت متأخر قليلاً خلال العطلة ثم يحاولو استكمال النوم مرة أخرى في وقت لاحق ، ولكن الفعل الصائب أننا نحتاج 7 الى 9 ساعات متواصلة للنوم كل ليلة ولا يمكننا تأجيل النوم أو تعويضه في وقت أخر .
وتشير الدراسات أننا بحاجة الى النوم لا يقل عن 9 ساعات من اجل استعادة حيويتنا وقيام اجسامنا بعمليات الإصلاح الحيوية وامدادنا بالطاقة .
مشاهدة التلفاز يساعد على الإسترخاء في الليل .
أن كنت تعتقد ان التلفاز سيساعدك على الإسترخاء فالعكس هو الصحيح وأنه لا يساعد على الإسترخاء .
الضوء المنبعث من شاشة التلفاز او الابتوب يعمل على تعطيل الإيقاعات اليومية ويجعلنا أكثر يقظة ويجعلنا منهكين ويصعب الدخول بالنوم .
وتنصح الدكتورة بعدم تشغيل الإجهزة قبل نومك ب 90 دقيقة وتنصح بتصفح كتاب وبذلك تحصل على استرخاء وتشعر بنعاس ويكون نومك عميق ومريح .
