فيتامين د - مطبات
تعرف علي فوائد “فيتامين د” التي تحميك أنت وعائلتك من فيروس كورونا, وتقوي مناعتك ويقلل من وصول الإصابة الي مستوي الحالات الحرجة, ناصحا بتناول الأطعمة والأغذية الغنية به .
“فيتامين د” وهو الملقب باشعة الشمس, وهو مهم لصحة العظام, فهو يلعب دور رئسي في الحفاظ علي صحة جسم الانسان, وفيما يحتوي علي 9 فوائد التي تحتاج الي معرفتها :
1. يعمل علي تقوية العتقوية الهظام ظام
ويشتهر فيتامين د بقدرته علي بناء العظام وتقويتها, وذلك لأنها يعزز علي امتصاص الكالسيوم في أمعائك ودون هذا الفيتامين لن يتسفيد الكالسيوم في عظامك الا به .
2. يعمل علي تقوية العضلات
وبالرغم من تقوية فيتامين د ودوره في تقوية العظام, الا له دور كبير في بناء عضلات الجسم وله دور كبير وبشكل خاص لكبار السن .
3. يدعم الجهاز المناعي ومحاربة الالتهاب
ومن فوائد فيتامين د قدرته علي محاربة البكتيريا والفيروسات الضارة, وهو ما له دور كبير بسبب انتشار فيروس كورونا المستجد, ويهتم الباحثون بدوره المحتمل في نتائج العدوى .
4. يعمل علي تعزيز صحة الفم
ويلعب دورا حاسما في دعم صحة الفم, ويقلل من خطر تسوس اسنانك, ويحمي من أمراض اللثة .
5. يعمل علي الوقاية من داء السكري من النوع 1 والنوع 2
وتمكن فائدته من الوقاية من مرض السكري من النوع 1 والنوع 2, وحسب دراسة تم نشرها في عام 2006 في مجلة رعاية مرضى السكرى .
6. علاج ارتفاع ضغط الدم في الجسم
وحسب دراسة تم نشرها عام 2019 في مجلة Current Protein, فإنه قد يلعب دور في علاج ارتفاع ضغط الدم .
7. يساعد علي فقدان وزنك
وتؤدي السمنة الي انخفاض مستوايات فيتامين د, مما يعني أن المزيد من هيساعد علي فقد الوزن, حسب دراسة أجريت في عام 2009. في المجلة البريطانية للتغذية أن النساء البدينات اللاتي تناولن فيتامين د كانوا الاكثر نجاحا في التخلص من الوزن الزائد .
8. يعمل علي القضاء علي الاكتئاب
حسب دراسة نشرت في عام 2017, في مجلة علم النفس العصبي, قد وجد الباحثون بأن هناك علاقة مهمة بين الاكتئاب ونقص فيتامين د من الجسم .
9. التقليل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
نشر موقع المعهد الوطني للسرطان ومركز السيطرة علي الامراض إلي أنه يقي من سرطان القولون المستقيم وسرطان الثدي والبروستاتا .
