مطبات
من الحالات الشائعة في رمضان والتي الأغلب قد يعاني منها وهي صداع رمضان الموسمي وهذا تغير ورد فعل طبيعي بسبب التغير الذي حدث في تناول الوجبات واختلاف مواعيد الدم وانخفاض معدل السكر في الدم بسبب ساعات الصيام الطويلة والأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالصداع مدمنين الكافيين والمدخنيين بسبب احتياج الجسم للشرب ولا بد من البحث عن طرق طبيعية لتخفيف شعور آلام الرأس.
التخلص من الصداع أثناء الصوم
- البعد عن مصادر التوتر: يعتبر التوتر مصدر كبير للإزعاج وآلام الرأس.
- اغمض عيناك واسترخي: أحلام اليقظة من الطرق الطبيعية التي تخلصك من التوتر بعد صداع الصيام، وهي إغماض العين والذهاب في رحلة، استرخي واذهب لعالمك الأخر.
- ابتعد عن شاشة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية: المخ يتأثر بما تراه عيانك ومن الممكن تأثير الضوء يسبب آلام في الرأس وإجهاد في العين
- الاستحمام يقلل الصداع: حل الصداع أن تقف تحت المياه الجارية والمياه الساخنة تمد الجسم بالراحة والاسترخاء.
- علاج الصداع بالروائح: يتم علاج حالات الصداع بالروائح العطرية والبخور والاستلقاء لبضع دقائق والاستمتاع بالروائح المنبعثة
- التدليك للتخلص من الصداع: تساعد هذه التقنية في التخلص من الصداع بشكل كبير من خلال الاستلقاء على ظهرك والبدء بعملية التدليك للرأس والجبين.
تمرين التنفس للصداع: تعتبر تمارين التنفس من التمارين التي تعمل للتخلص من الصداع من خلال الجلوس وإغلاق عيناك والتنفس بعمل وبطىء بشكل كبير مارس التمرين لـ10 مرات. - قيلولة قبل الإفطار: من الأمور التي تمنع الصداع أن تنام قليلاً قبل الإفطار والضغط بمنشفة باردة على منطقة الرأس والرقبة من أجل انقباض الأوعية الدموية والتقليل من الشعور بالألم.
- ممارسة الرياضة: تمارين التأمل واليوغا تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم عبر الشرايين وإلى المخ وتقلل شعور الأمل.
كيفية التخلص من الصداع اثناء الصيام
- تناول أطعمة غنية بالماغنيسيوم.
- شرب الماء بكميات كبيرة.
- تناول الخضار والفاكهة الغنية بالألياف
- الحصول على قدر كافي من النوم.
بطرق طبيعية إزالة دهون الكرش في رمضان بدون تعب وحرمان
