يرغب الجميع معرفة العلاج المعجزة لفقدان الوزن بسرعة وبشكل جيد دون الشعور بالإحباط في الواقع الأمور أكثر تعقيدًا وغالبًا ما يتعين عليك التحلي بالصبر؛ من أجل الحصول على نتائج فعالة وبشكل دائم.
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تسريع عملية فقدان الوزن في حين أن خسارة 1-1.5 كجم أسبوعيًا هي خسارة سريعة و معقولة للوزن.
الأطعمة التي يجب تناولها لإنقاص الوزن بسرعة
النظام الغذائي هو الدعامة الأساسية لخسارة الوزن من الممكن إنقاص الوزن بشكل دائم من خلال اتخاذ خيارات طعام أفضل.
لمساعدتك اليك قائمة بالأطعمة المفضلة التي يجب الامتناع عن تناولها من أجل إنقاص الوزن بسرعة وبشكل جيد مع الحفاظ على نظام غذائي جيد.
تناولي هذه الأطعمة:
-خضراوات موسمية و طازجة.
– الفواكه الطازجة.
– النشويات الكاملة.
– خبز الحبوب الكاملة أو الحبوب.
– اللحوم الخالية من الدهن.
– البيض.
– البقوليات.
– منتجات الألبان غير المحلاة أو البدائل النباتية
– أحماض دهنية عالية الجودة.
– البذور الزيتية.
• تجنّبي هذه الأطعمة:
– الحبوب المكررة.
– الخبز الأبيض.
– المعجنات.
– الكعك والبسكويت المشتراة من المتجر.
– الوجبات الجاهزة.
– البطاطس، فتات الخبز.
– الوجبات السريعة.
– المنتجات المعلبة.
– الأطعمة المصنّعة.
– السكر الأبيض.
– الدهون المشبعة والمتحولة.
– اللحوم الباردة واللحوم الدهنية.
– الأجبان.
– أطباق مع الصلصات أو ثقيلة للهضم.
– المشروبات الغازية والعصائر الصناعية.
النشاط البدني هو الدعامة الثانية لفقدان الوزن بسرعة يساعد على تعزيز الآثار الإيجابية لنظام غذائي متنوع وتحسين مظهر الجسم وجعلك أكثر سعادة وصحة.
- مشروبات فعالة لحرق الدهون وخسارة الوزن
- مدى فعالية رجيم العصير في خسارة الوزن؟
- كيفية تناول زيت السمك لزيادة الوزن بوقت قياسي
- نصائح فعالة لتثبيت الوزن في الشتاء