هل هناك أطعمة لتقليل دهون البطن؟ سنجيب على هذا السؤال في السطور التالية تعتبر دهون البطن أو ما يسمى بـ “الكرش” من أخطر ما في جسم الإنسان بسبب موقعها بالقرب من مناطق حساسة من الجسم ولهذا ينصح الأطباء بالتركيز عليها.

البيض

يعتبر البيض من أصح الأطعمة التي يمكن أن يأكلها الإنسان لأنه غني بالبروتين عالي الجودة والدهون الصحية والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية.

وأظهرت الدراسة أن للبيض خصائص مميزة تعزز فقدان الوزن حيث أنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي يتحكم في الشهية.

البروتين الخالي من الدهون

البروتين هو أهم عنصر غذائي لفقدان الدهون، وتناول المزيد من البروتين يمكن أن يساعد في منع الجوع عن طريق زيادة مستويات هرمونات الشبع.

أظهرت العديد من الدراسات أن البروتين يمكن أن يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي، مما يعزز فقدان الوزن وفقدان الدهون في البطن.

المكسرات والبذور

تحتوي العديد من المكسرات والبذور على نسبة قليلة جداً من الكربوهيدرات الصافية ومرتفعة في الدهون الصحية مما يجعلها مثالية لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بينما تحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين وقليلة الكربوهيدرات.

تساعد المكسرات والبذور الجسم على حرق الدهون الزائدة وتقليل الوزن حيث تحتوي المكسرات على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم وأحماض البالميتوليك وحمض الأوليك، وكلها مسؤولة عن تعزيز صحة الكوليسترول وفقدان الدهون.

Post Views: 30

المقالات ذات الصلةالكاتب